Диплом2(финал) / 4 Техника безопасности при работе за компьютером

4 ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Требования по электрической безопасности. Персональный компьютер – электроприбор. От прочих электроприборов он отличается тем, что для него предусмотрена возможность длительной эксплуатации без отключения от электрической сети. Кроме обычного режима работы компьютер может находиться в режиме работы с пониженным электропотреблением или в дежурном режиме ожидания запроса. В связи с возможностью продолжительной работы компьютера без отключения от электросети следует уделить особое внимание качеству организации электропитания.

Недопустимо использование некачественных и изношенных компонентов в системе электроснабжения, а также их суррогатных заменителей: розеток, удлинителей, переходников, тройников. Недопустимо самостоятельно модифицировать розетки для подключения вилок, соответствующих иным стандартам. Электрические контакты розеток не должны испытывать механических нагрузок, связанных с подключением массивных компонентов (адаптеров, тройников).

Все питающие кабели и провода должны располагаться с задней стороны компьютера и периферийных устройств. Их размещение в рабочей зоне пользователя недопустимо.

Запрещается производить какие-либо операции, связанные с подключением, отключением или перемещением компонентов компьютерной системы без предварительного отключения питания.

Компьютер не следует устанавливать вблизи электронагревательных приборов и систем отопления.

Недопустимо размещать на системном блоке, мониторе и периферийных устройствах посторонние предметы: книги, листы бумаги, салфетки, чехлы для защиты от пыли. Это приводит к постоянному или временному перекрытию вентиляционных отверстий.

Запрещается внедрять посторонние предметы в эксплуатационные или вентиляционные отверстия компонентов компьютерной системы.

Особенности электропитания монитора. Монитор имеет элементы, способные сохранять высокое напряжение в течение длительного времени после отключения от сети. Вскрытие монитора пользователем недопустимо ни при каких условиях. Это не только опасно для жизни, но и технически бесполезно, так как внутри монитора нет никаких органов, регулировкой или настройкой которых пользователь мог бы улучшить его работу. Вскрытие и обслуживание мониторов может производиться только в специальных мастерских.

Особенности электропитания системного блока. Все компоненты системного блока получают электроэнергию от блока питания. Блок питания ПК – это автономный узел, находящийся в верхней части системного блока. Правила техники безопасности не запрещают вскрывать системный блок, например при установке дополнительных внутренних устройств или их модернизации, но это не относится к блоку питания. Блок питания компьютера – источник повышенной пожаро-опасности, поэтому вскрытию и ремонту он подлежит только в специализированных мастерских.

Блок питания имеет встроенный вентилятор и вентиляционные отверстия. В связи с этим в нем неминуемо накапливается пыль, которая может вызвать короткое замыкание. Рекомендуется периодически (один-два раза в год) с помощью пылесоса удалять пыль из блока питания через вентиляционные отверстия без вскрытия системного блока. Особенно важно производить эту операцию перед каждой транспортировкой или наклоном системного блока.

Система гигиенических требований. Длительная работа с компьютером может приводить к расстройствам состояния здоровья. Кратковременная работа с компьютером, установленным с грубыми нарушениям гигиенических норм и правил, приводит к повышенному утомлению. Вредное воздействие компьютерной системы на организм человека является комплексным. Параметры монитора оказывают влияние на органы зрения. Оборудование рабочего места влияет на органы опорно-двигательной системы. Характер расположения оборудования в компьютерном классе и режим его использования влияет как на общее психофизиологическое состояние организма, так и им органы зрения.

Требования к видеосистеме. В прошлом монитор рассматривали м основном как источник вредных излучений, воздействующих прежде всего на глаза. Сегодня такой подход считается недостаточным. Кроме вредных электромагнитных излучений (которые на современных мониторах понижены до сравнительно безопасного уровня) должны учитываться параметры качества изображения, а они определяются не только монитором, но и видеоадаптером, то есть всей видеосистемы в целом.

Монитор компьютера должен удовлетворять следующим между народным стандартам безопасности:

— по уровню электромагнитных излучений – стандарту ТСО 95;

— по параметрам качества изображения (яркость, контрастность, мерцание, антибликовые свойства и другие) – стандарту ТСО 99.

Узнать о соответствии конкретной модели данным стандартам можно в сопроводительной документации. Для работы с мониторами, удовлетворяющими данным стандартам, специальные защитные экраны не требуется.

На рабочем месте монитор должен устанавливаться таким образом, чтобы исключить возможность отражения от его экрана в сторону пользователя источников общего освещения помещения.

Расстояние от экрана монитора до глаз пользователя должно составлять от 50 до 70 см. Не надо стремиться отодвинуть монитор как можно дальше от глаз, опасаясь вредных излучений (по бытовому опыту общения с телевизором), потому что для глаза важен также угол обзора наиболее характерных объектов. Оптимально, размещение монитора на расстоянии 1,5 D от глаз пользователя, где D – размер экрана монитора, измеренный по диагонали. Сравните эту рекомендацию с величиной 3…5 D, рекомендованной для бытовых телевизоров, и сопоставьте размеры символов на экране монитора (наиболее характерный объект, требующий концентрации внимания) с размерами объектов, характерных для телевидения (изображения людей, сооружений, объектов природы). Завышенное расстояния от глаз до монитора приводит к дополнительному напряжению органов зрения, сказывается на затруднении перехода от работы с монитором к работе с книгой и проявляется в преждевременном развитии дальнозоркости .

Важным параметром является частота кадров, которая зависит от свойств монитора, видеоадаптера и программных настроек видеосистемы. Для работы с текстами минимально допустима частота кадров 72 Гц. Для работы с графикой рекомендуется частота кадров от 85 Гц и выше.

Требования к рабочему месту. В требования к рабочему месту входят требования к рабочему столу, посадочному месту (стулу, креслу), Подставкам для рук и ног. Несмотря на кажущуюся простоту, обеспечить правильное размещение элементов компьютерной системы и правильную посадку пользователя чрезвычайно трудно. Полное решение проблемы требует дополнительных затрат, сопоставимых по величине со стоимостью отдельных узлов компьютерной системы, поэтому и биту и на производстве этими требованиями часто пренебрегают. Несмотря на то, что учащиеся проводят в компьютерном классе сравнительно немного времени, обучить их правильной гигиене труда на достойном примере очень важно, чтобы полезные навыки закрепились на всю жизнь. Это не просто требование гигиены, а требование методики.

Монитор должен быть установлен прямо перед пользователем и не требовать поворота головы или корпуса тела, как показано на рисунке 4.1.

Рисунок 4.1 – Положение пользователя перед монитором

Рабочий стол и посадочное место должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора. На экран монитора следует смотреть сверху вниз, а не наоборот. Даже кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к утомлению шейных отделов позвоночника. Правильный выбор высоты уровня глаз представлен на рисунке 4.2.

Рисунок 4.2 – Выбор высоты уровня глаз пользователя

Если при правильной установке монитора относительно уровня глаз выясняется, что ноги пользователя не могут свободно покоиться на полу, следует установить подставку для ног, желательно наклонную. Если ноги не имеют надежной опоры, это непременно ведет к нарушению осанки и утомлению позвоночника. Удобно, когда компьютерная мебель (стол и рабочее кресло) имеют средства для регулировки по высоте. В этом случае проще добиться оптимального положения.

Клавиатура должна быть расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно, без напряжения, а угол между плечом и предплечьем составлял от 100 до 110°. При использовании обычных школьно-письменных столов добиться одновременно правильного положения и монитора, и клавиатуры практически невозможно. Для работы рекомендуется использовать специальные компьютерные столы, имеющие выдвижные полочки для клавиатуры. Если такой полочки нет, и клавиатура располагается на том же столе, что и монитор, использование подставки для ног становится практически неизбежным, особенно когда с компьютером работают дети. Расположение пользователя перед компьютером показано на рисунке 4.3.

Рисунок 4.3 – Расположение пользователя перед компьютером

При длительной работе с клавиатурой возможно утомление сухожилий кистевого сустава. Известно тяжелое профессиональное заболевание – кистевой туннельный синдром, связанное с неправильным положением рук на клавиатуре. Во избежание чрезмерных нагрузок на кисть желательно предоставить рабочее кресло с подлокотниками, уровень высоты которых, замеренный от пола, совпадает с уровнем высоты расположения клавиатуры.

При работе с мышью рука не должна находиться на весу. Локоть руки или хотя бы запястье должны иметь твердую опору. Если предусмотреть необходимое расположение рабочего стола и кресла затруднительно, рекомендуется применить коврик для мыши, имеющий специальный опорный валик. Нередки случаи, когда в поисках опоры для руки (обычно правой) располагают монитор сбоку от пользователя (соответственно, слева), чтобы он работал вполоборота, опирая локоть или запястье правой руки о стол. Этот прием недопустим.

Требования к организации занятий. Экран монитора – не единственный источник вредных электромагнитных излучений. Разработчики мониторов достаточно давно и успешно занимаются их преодолением. Меньше внимания уделяется вредным побочным излучениям, возникающим со стороны боковых и задней стенок оборудования. В современных компьютерных системах эти зоны наиболее опасны. Монитор компьютера следует располагать так, чтобы задней стенкой он был обращен не к людям, а к стене помещения. В компьютерных классах, имеющих несколько компьютеров, рабочие места должны располагаться по периферии помещения, оставляя свободным центр. При этом дополнительно необходимо проверить каждое из рабочих мест на отсутствие прямого отражения внешних источников освещения. Как правило, добиться этого для всех рабочих мест одновременно достаточно трудно. Возможное решение состоит в использовании штор на окнах и продуманном размещении искусственных источников общего и местного освещения. Сильными источниками электромагнитных излучений являются устройства бесперебойного питания. Располагать их следует как можно дальше от посадочных мест пользователей.

В организации занятий важную роль играет их продолжительность, от которой зависят психофизиологические нагрузки. В связи с нехваткой оборудования в компьютерных классах иногда проводят групповые занятия, во время которых двое-трое учащихся занимаются на одном рабочем месте. Этот организационный прием недопустим с гигиенической точки зрения. Некоторым учащимся приходится располагаться сбоку от монитора, что негативно сказывается как на органах зрения, так и на опорно-двигательной системе. Учебный процесс необходимо планировать так, чтобы каждый учащийся имел возможность освоить правильные приемы работы с компьютером .

Электронное пособие для уроков информатики по теме «Правила техники безопасности при работе на компьютере»

Электронное пособие для уроков информатики по теме “Правила техники безопасности при работе на компьютере”. Это презентация, выполненная в Power Point.

(Приложение 1)

Пособие состоит из нескольких блоков, работать с которыми удобно используя систему гиперссылок:

– Инструкция по технике безопасности.
– Ваше рабочее место.
– Комплекс упражнений для глаз.
– Правила техники безопасности в стихах.

После каждого из блоков предусмотрен возврат к первому слайду на содержание.

Инструкция по технике безопасности

Это переработанная стандартная инструкция по правилам техники безопасности при работе на компьютере более доступным для учащихся языком (особенно для учащихся младших классов, когда изучение информатики начинается со 2 класса), для более понятного восприятия и запоминания:

В кабинете вычислительной техники установлена дорогостоящая, сложная и требующая осторожного и аккуратного обращения аппаратура — компьютеры , принтер, другие технические средства.

Поэтому: бережно обращайтесь с этой техникой

Во время работы лучевая трубка монитора (дисплея) работает под высоким напряжением. Неправильное обращение с аппаратурой, кабелями и мониторами может привести к тяжелым поражениям электрическим током, вызвать загорание аппаратуры.

Поэтому строго запрещается:

• трогать разъемы соединительных кабелей;
• прикасаться к питающим проводам и устройствам заземления;
• прикасаться к экрану и к тыльной стороне монитора, клавиатуры;
• включать и отключать аппаратуру без указания преподавателя;
• класть диск, книги, тетради на монитор и клавиатуру;
• работать во влажной одежде и влажными руками

При появлении запаха гари немедленно прекратите работу, выключите аппаратуру и сообщите об этом преподавателю. Перед началом работы:

• убедитесь в отсутствии видимых повреждений рабочего места;
• сядьте так, чтобы линия взора приходилась в центр экрана, чтобы не наклоняясь пользоваться клавиатурой и воспринимать передаваемую на экран монитора информацию;
• разместите на столе тетрадь, учебное пособие, так, чтобы они не мешали работе на компьютере;
• внимательно слушайте объяснение учителя и старайтесь понять цель и последовательность действий;

Во время работы: строго выполняйте все указанные выше правила, а также текущие указания учителя;

• следите за исправностью аппаратуры и немедленно прекращайте работу при появлении необычного звука или самопроизвольного отключения аппаратуры. Немедленно докладывайте об этом преподавателю;
• плавно нажимайте на клавиши, не допуская резких ударов;
• не пользуйтесь клавиатурой, если не подключено напряжение;
• работайте на клавиатуре чистыми руками;
• никогда не пытайтесь самостоятельно устранить неисправность в работе аппаратуры;
• не вставайте со своих мест, когда в кабинет входят посетители.

1.6. По окончании работы: закройте все приложения.

1.7. Вы должны хорошо знать и грамотно выполнять эти правила, точно следовать указаниям преподавателя, чтобы: избежать несчастных случаев; успешно овладевать знаниями, умениями, навыками; сберечь государственное имущество — вычислительную технику и оборудование.

Вы отвечаете за состояние рабочего места и сохранность размещенного на нем оборудования.

Невыполнение правил — грубейшее нарушение порядка и дисциплины.

Ваше рабочее место

В этом блоке даны основные правила оформления рабочего места, которые дети запоминают:

Существуют строгие нормативы правильной посадки учащихся за компьютером;

– Следует сидеть прямо (не сутулясь).
– Недопустимо работать развалившись в кресле.
– Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти.
– Колени – на уровне бедер или немного ниже.
– Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу.
– Необходимо сохранять прямой угол (900) в области локтевых, тазобедренных и голеностопных суставов.
– Монитор необходимо установить на такой высоте, чтобы центр экрана был на 15-20 см ниже уровня глаз, угол наклона до 150.
– Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см.
– Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы.
– Поверхность экрана должна быть чистой и без световых бликов.

Комплекс упражнений для глаз

Комплекс упражнений для глаз должен применяться на каждом уроке после 15-20 минут работы за компьютером в зависимости от возраста учащихся.

• Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4. Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.
• Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Правила техники безопасности в стихах

Для учащихся младших классов предусмотрены “Краткие правила техники безопасности в стихах” для того, чтобы было легче и интересней запоминать эти правила.

Тест

Для закрепления изученного материала прилагается тест:

(Приложение 2)

На каждый вопрос надо выбрать 1 из вариантов ответов.

При наличие доступа в Интернет получаем результат, оценку, + – отмечаются правильные и неправильные ответы, и есть возможность вернуться к неверному ответу для исправления.

Правила безопасного пользование персональным компьютером

Компьютером
Основные правила пользования компьютером
1)Монитор должен располагаться так, чтобы середина его была напротив глаз человека, и располагаться от глаз на расстоянии вытянутой руки. На экране не должны отражаться никакие предметы.
2)Окно должно быть расположено перпендикулярно экрану монитора.
3)Освещённость в комнате должна быть немного меньше освещённости экрана. Для работы с клавиатурой, литературой возможны дополнительные осветители, но они не должны давать блики на экран монитора.
4)Кресло должно быть установлено на оптимальной высоте, иметь подлокотники, спинку по форме спины.
5)Клавиатура располагается где угодно, хоть на коленках, но так, чтобы не надо было к ней тянуться. То же самое касается и установки мышки.
6)Рабочий стол надо отрегулировать по высоте. Он должен быть достаточно свободным, чтобы на нём можно было расположить все комплектующие, подставку под CD, подсветку, место для чашки чая, литературы.
7)Не засиживайтесь. Необходимо всё время двигаться. Чаще вставайте с места, делайте разминку для рук, плеч, спины, глаз и т. д.
Правила техники безопасности при работе с компьютером
Перед началом работы следует убедиться в исправности электропроводки, выключателей, розеток, при помощи которых оборудование включается в сеть, работоспособности компьютера
Во избежание повреждения изоляции проводов и возникновения коротких замыканий не разрешается: вешать что-либо на провода, закрашивать и белить шнуры и провода, закладывать провода и шнуры за газовые и водопроводные трубы, за батареи отопительной системы, выдергивать штепсельную вилку из розетки за шнур, усилие должно быть приложено к корпусу вилки.
Для исключения поражения электрическим током запрещается: часто включать и выключать компьютер без необходимости, прикасаться к экрану и к тыльной стороне блоков компьютера, работать на средствах вычислительной техники и периферийном оборудовании мокрыми руками, работать на средствах вычислительной техники и периферийном оборудовании, имеющих нарушения целостности корпуса, нарушения изоляции проводов, неисправную индикацию включения питания, с признаками электрического напряжения на корпусе, класть на средства вычислительной техники и периферийном оборудовании посторонние предметы.
Запрещается под напряжением очищать от пыли и загрязнения электроооборудование.
Запрещается проверять работоспособность электрооборудования в неприспособленных для эксплуатации помещениях с токопроводящими полами, сырых, не позволяющих заземлить доступные металлические части.
Недопустимо под напряжением проводить ремонт средств вычислительной техники и перифейного оборудования. Ремонт электроаппаратуры производится только специалистами-техниками с соблюдением необходимых технических требований.
Во избежание поражения электрическим током, при пользовании электроприборами нельзя касаться одновременно каких-либо трубопроводов, батарей отопления, металлических конструкций , соединенных с землей.
При пользовании электроэнергией в сырых помещениях соблюдать особую осторожность.
После окончания работы необходимо обесточить все средства вычислительной техники и периферийное оборудование. В случае непрерывного производственного процесса необходимо оставить включенными только необходимое оборудование.

Техника безопасности при работе с компьютером – требования ГОСТов, инструкций по охране труда и прочих утвержденных госорганами документов. На предприятии (в офисах) за этим следит ответственный сотрудник. В домашних условиях организовать безопасность использования личного ПК труднее: пользователь либо не знает правил, либо не хочет их выполнять.

Кратко выпишем основные факторы, негативно влияющие на здоровье человека при работе с персональным компьютером:

• излучения – инфракрасное, электромагнитное, в некоторых случаях рентгеновское;
• негативное воздействие экранного излучения на зрение;
• порча осанки, усталость в спине (особенно в шейном отделе);
• риск аварийной ситуации.

В нашем обзоре мы будем опираться на инструкции и правила, рассчитанные на «промышленную» (офисную) работу с ПК. Они информативно исчерпывающие, поэтому подойдут для домашнего применения.

Использование ПК предполагает три: начало, сама работа и завершение. Отдельно поговорим о действиях в аварийных ситуациях.

Продолжаем работать

Компьютер включен, рабочий день начался. Не забываем о проводах – их не следует лишний раз трогать, по сто раз переключать из розеток. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего, запрещается пить или есть за компьютером.

Соблюдаем правильное положение тела за компьютером:

• расстояние от глаз до монитора – больше 50 сантиметров;
• оптимальный угол экранного наклона – 30 градусов;
• колени сгибаются под 90-градусным прямым углом;
• под столом – ничего лишнего, что бы мешало ногам;
• позвоночник должен принимать естественное положение.

На изображении видим, как правильно и как неправильно сидеть за компьютером.

Перерывы – большая услуга собственному здоровью. Причем не только в рабочее время, но и при любом использовании компьютера (интернет, фильмы, соцсети).

Утвержденные украинскими ГОСТами правила – 10-15 минут через каждые 1-2 часа, в зависимости от специфики работы (операторы набора, программисты и т.д.). Дома возьмите за привычку каждый час отвлекаться от компьютера. За вами никто не следит.

Время перерыва должно быть полезно. Сделайте гимнастику для глаз и для всего тела. Самое банальное – несколько вращений глазами, тазом, пару приседаний, махи руками. Более подробные упражнения в большом количестве можно найти в интернете.

Ниже – пример простых и быстрых упражнений для глаз.

Организация безопасной работы с компьютерной техникой

Компьютерная техника является источником излучений и электромагнитных полей, а также местом накопления статиче­ского электричества, потенциально опасных для человека. Пока эти излучения и поля не превосходят установленный медициной предельно допустимый уровень (ПДУ), они не наносят ощутимо­го урона здоровью человека.

Из всех устройств, связанных с компьютером, для здоровья наибольшую потенциальную опасность представляет монитор. Именно он сочетает относительно высокий уровень излучения и достаточно малое расстояние до человека. Строго говоря, клави­атура, находящаяся в непосредственном контакте с пальцами пользователя, тоже является источником излучения, но оно прак­тически неотличимо от естественного фона и не идет ни в какое сравнение с излучением монитора.

Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим не­сколько факторов риска. Сюда относятся:

• проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

• проблемы зрения;

• проблемы, связанные с мышцами и суставами.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорцио­нальна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Электромагнитное излучение. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду. Хотя вредное влияние обычных уровней электромагнитного излуче­ния на здоровье никем пока не доказано, но многих эта проблема волнует.

Каждый, кто знаком с принципом действия монитора компьюте­ра на базе электронно-лучевой трубки (ЭЛТ), называемого также видеотерминалом или дисплеем, согласится с тем, что нет смысла говорить о рентгеновском излучении: незначительное количество ионизирующего излучения, создаваемого катодно-лучевой трубкой внутри монитора, эффективно экранируется стеклом трубки.

Излучение монитора на базе электронно-лучевой трубки непос­редственно в сторону пользователя резко падает пропорциональ­но удаленности от экрана, а вот электромагнитное поле расп­ространяется во все стороны. Причем непосредственно перед эк­раном оно несколько ослаблено теневой маской и арматурой кинескопа, а от боковых и задних стенок монитора оно распрост­раняется беспрепятственно.

Стандарты безопасности определяют максимально допусти­мые значения электромагнитных полей, создаваемых монито­ром при работе. В каждой экономически развитой стране дей­ствуют и собственные стандарты, но особую популярность за­воевали те, что были разработаны в Швеции. Они известны под наименованиями ТСО и MPR 2. Все современные модели мони­торов, как правило, соответствуют и самым современным стан­дартам.

В настоящее время в России действуют согласованные с меж­дународными нормативами законодательные акты, гарантирую­щие потребителю соответствие прошедших сертификацию мониторов общепринятым нормам безопасности. Такими зако­нодательными актами являются Государственный стандарт Рос­сийской Федерации ГОСТ Р 50948—96 «Дисплеи. Средства ото­бражения информации индивидуального пользования. Общие эргономические требования и требования безопасности» и сани­тарные нормы СанПиН 2.2.2.542—96 «Гигиенические требова­ния к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».

Принятые на сегодня санитарные нормы устанавливают ми­нимальное расстояние от экрана до пользователя 50—70 см, при­мерно на длину вытянутой руки, в то время как это расстояние от боковой и задней стенки до рабочих мест должно быть не менее 1,5 м. Для каждого оснащенного компьютером рабочего места определена минимальная площадь — не менее 6 м2. Клавиатура и руки пользователя должны находиться на максимально возмож­ном удалении от компьютера.

Плоскопанельный жидкокристаллический монитор обладает несколькими неоспоримыми преимуществами, причем два из них весьма существенны: малые габариты и полное отсутствие вредных излучений.

Использование жидкокристаллических мониторов, практи­чески не имеющих вредных излучений, в портативных компью­терах — ноутбуках создало распространенное мнение об их без­вредности по сравнению со стационарными компьютерами. Однако не следует забывать, что переменные электромагнитные поля, создаваемые импульсными преобразователями системы питания, у некоторых типов ноутбуков ничуть не меньше полей устаревших типов мониторов с ЭЛТ. Кроме того, вследствие раз­мещения клавиатуры в едином блоке с процессором портатив­ный компьютер находится намного ближе к пользователю, чем стационарный, а уровень электромагнитного поля, как мы уже говорили, усиливается по мере приближения к компьютеру.

Полезные советы. Приведем несколько советов, содержащих сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с компьютерами или электромагнитными полями:

1. Установите компьютер в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку или сзади от монитора, потому что измерения электромагнитного излуче­ния ЭЛТ-монитора показали, что уровень излучения по бокам и сзади монитора выше, чем спереди.

2. Не оставляйте компьютер или ЭЛТ-монитор надолго вклю­ченным. Если компьютер не используется, выключите его. Это может быть не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности электро­магнитного поля.

3. Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от экрана компьютера (или телевизора), но не в ущерб удобству. Согласно испытаниям, проведенным различными ис­следователями, пользователи, находящиеся в 70 см от экрана, получают минимальную дозу электромагнитного излучения. Рекомендуется при работе за компьютером помещать монитор на расстояние вытянутой руки (руки взрослого с вытянутыми паль­цами).

4. Дети и беременные женщины должны проводить за компью­тером не больше нескольких часов в день.

5. Если позволяют средства, приобретите жидкокристалличе­ский монитор.

Компьютер и зрение. Компьютер сильно влияет на зрение, поскольку мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагруз­ки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще бо­лее возрастает, если такая деятельность связана с использовани­ем устройств высокой яркости, например монитора компьютера. Наиболее часто утомляемость приводит к тому, что люди стано­вятся вялыми и раздражительными.

Напряжение, которое испытывают глаза при работе за компь­ютером, зачастую приводит к развитию состояния, получившего название компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Оно ха­рактеризуется покраснением век, болью в глазах, глаза начинают слезиться или, наоборот, в них появляются ощущения сухости, рези, жжения. Эти ощущения вызывают головную боль, повыша­ют утомляемость. Появление КЗС связано не только со световым излучением, ведь глаза человека, смотрящего на монитор, выпол­няют не совсем привычную работу — они воспринимают изобра­жение, принципиально отличающееся от природного. Прежде всего, монитор светится, в отличие, скажем, от книжной страни­цы, но, кроме того, он мерцает, четкость и цвета объекта на экра­не отличаются от естественных, а само изображение состоит из точек.

Полезные советы. К счастью, большинства этих проблем уда­ется достаточно легко избежать. Вот некоторые способы:

1. Самое очевидное решение — это ограничить количество времени, проводимого за компьютером без перерыва. Рекомен­дуется делать короткий перерыв через каждые 15—30 мин заня­тий или через каждый час работы.

Идеальной разрядкой между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения, — прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход в ма­газин.

2. Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие избежать ненужных проблем, связанных с исполь­зованием компьютера. Это могут быть такие простые упражне­ния, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах. Чере­дование работы за компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что последние часто включают в себя зритель­ные движения, являющиеся хорошими упражнениями для глаз.

При первых признаках усталости сделайте одно или несколь­ко простых упражнений на расслабление из приведенных ниже.

Упражнение 1. Плотно закройте глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Следите при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание — на спину и шею: они должны быть прямыми и расслабленными.

Закройте глаза и попытайтесь увидеть перед глазами абсолют­но черный цвет. Удастся это не сразу, скорее всего, постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Тут можно пойти на различные ухищрения, представляя себе, например, увеличивающуюся букву О с черной, как смоль, типографской краской. Чем чернее будет цвет, тем лучше вы расслабили глаза. Многие людей со слабой близорукостью могут добиться полного восстановления зрения после выполнения этого упражнения.

Упражнение 2. Закройте глаза и сквозь веки посмотрите на солнце или на яркую лампу. Поворачивайте глаза вправо-влево, делайте круговые движения. После окончания упражнения креп­ко сожмите веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее не расслабляющий, а возбуждающий характер, поэтому рекоменду­ем после него сделать упражнение 1.

Упражнение 3. Есть другой вариант упражнения 2. Он отлича­ется тем, что при его выполнении необходимо быстро-быстро моргать глазами, а не закрывать их. При этом в поворотах впра­во-влево могут участвовать не только глаза, но и голова.

Снимать утомление глаз необходимо даже во время работы: в течение нескольких секунд повращайте ими по часовой стрелке и обратно, чередуя это с легкими гимнастическими упражнения­ми для всего тела (к примеру, с подниманием и опусканием рук).

После каждого часа работы делайте 5—10-минутные паузы. При этом можно подойти к окну и на расстоянии 30—50 см от стекла проделать упражнения для тренировки аккомодации глаз: посмотреть в течение нескольких секунд на метку на стекле, а потом перевести взгляд на дальний объект за окном. Затем упражнение следует повторить.

3.Желательно также разнообразить характер занятий за компьютером. Например, работу с текстовым процессором мож­но чередовать с заполнением форм в бухгалтерских программах.

4. Уменьшение риска перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.

5. Важно принять меры по уменьшению отражений от монито­ра. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать непри­ятные отражения на экране. Если вам доставляют беспокойство отражение от монитора или его собственная яркость, то перед ним можно установить специальный антибликовый экран.

Проблемы, связанные с мышцами и суставами. У людей, проводящих много времени за компьютером, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают более серьезные заболева­ния. Наиболее распространен кистевой туннельный синдром (capral tunnel syndrome), при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и длительной работы на компьютере. В наибо­лее тяжелой форме этот синдром проявляется в виде мучитель­ных болей, лишающих человека трудоспособности.

Полезные советы. Для того чтобы избежать этих проблем, предлагаем выполнять следующие советы:

Проследите за положением своего тела, если вы чересчур за­сиделись за компьютером.

Обязательно проследите, чтобы стул, на котором вы сидите, не был слишком высоким или слишком низким.

Заставляйте себя во время работы за компьютером не горбить­ся. Если вы выработаете привычку сидеть ровно и смотреть пря­мо на компьютер, то, вероятнее всего, вам удастся в будущем из­бежать проблем с мышцами и суставами.

3. Организация безопасной работы с компьютерной техникой

Компьютерная техника является источником излучений и элек­тромагнитных полей, а также местом накопления статического электричества, потенциально опасных для человека. Однако не следует забывать, что эти явления присутствуют и в быту, и в природе, а не только присущи исключительно компьютеру. А ста­тическое электричество накапливает даже обычная расческа. И пока эти излучения и поля не превосходят установленный медициной предельно допустимый уровень (ПДУ), они не наносят ощутимо­го урона здоровью человека.

Из всех устройств, связанных с компьютером, для здоровья наибольшую потенциальную опасность представляет монитор. Именно он сочетает относительно высокий уровень излучения и достаточно малое расстояние до человека. Строго говоря, клавиа­тура, находящаяся в непосредственном контакте с пальцами пользователя, тоже является источником излучения, но оно прак­тически неотличимо от естественного фона и не идет ни в какое сравнение с излучением монитора.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, су­ществуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением.

Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим не­сколько факторов риска. Сюда относятся:

• проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

• проблемы зрения;

• проблемы, связанные с мышцами и суставами.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональ­на времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Начнем с наиболее спорного момента, связанного с вредным влиянием электромагнитного поля, создаваемого монитором ком­пьютера.

3.1. Защита от электромагнитного излучения

Каждое устройство, которое производит или потребляет элек­троэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Одни из них, такие как электрический чайник, создают вокруг себя небольшой уровень излучения. Другие устройства: высоко­вольтные линии, микроволновые печи, телевизоры, мониторы ком­пьютеров — создают гораздо более высокие уровни излучения.

Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, по­нюхать, попробовать на вкус или потрогать, но, тем не менее, оно присутствует повсюду. Хотя вредное влияние обычных уров­ней электромагнитного излучения на здоровье никем пока не до­казано, но многих эта проблема волнует.

Каждый, кто знаком с принципом действия монитора компью­тера, называемого также видеотерминалом или дисплеем, согла­сится с тем, что нет смысла говорить о рентгеновском излуче­нии, поскольку незначительное количество ионизирующего из­лучения, создаваемого катодно-лучевой трубкой внутри монито­ра, эффективно гасится стеклом трубки.

Что касается влияния на человеческий организм электромаг­нитного излучения более низких частот — излучения очень низ­кой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами

и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и за­щитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению.

Излучение монитора на базе электронно-лучевой трубки не­посредственно в сторону пользователя резко падает пропорцио­нально удаленности от экрана, а вот электромагнитное поле рас­пространяется во все стороны. Причем непосредственно перед экраном оно несколько ослаблено теневой маской и арматурой кинескопа, а от боковых и задних стенок монитора оно распро­страняется беспрепятственно.

В настоящее время в России действуют согласованные с меж­дународными нормативами законодательные акты, гарантирую­щие потребителю соответствие прошедших сертификацию мо­ниторов общепринятым нормам безопасности. Такими законода­тельными актами являются ГОСТ Р 50948—96 «Дисплеи. Средства отображения информации индивидуального пользования. Об­щие эргономические требования и требования безопасности» и СанПиН 2.2.2.542—96 «Гигиенические требования к видеодисплей­ным терминалам, персональным электронно-вычислительным ма­шинам и организации работы».

Принятые на сегодня санитарные нормы устанавливают мини­мальное расстояние от экрана до пользователя 50…70 см (при­мерно длина вытянутой руки), в то время как это расстояние от боковой и задней стенки до рабочих мест должно быть не менее 1,5 метров.

Для каждого оснащенного компьютером рабочего места опре­делена минимальная площадь — не менее 6 м2. Клавиатура и руки пользователя должны находиться в максимально возможном уда­лении от компьютера.

У плоскопанельного жидкокристаллического монитора полно­стью отсутствуют вредные излучения. Использование жидкокрис­таллических мониторов, практически не имеющих вредных излу­чений, в портативных компьютерах-ноутбуках создало распрост­раненное мнение об их безвредности по сравнению со стационар­ными компьютерами.

Однако не следует забывать, что переменные электромагнит­ные поля, создаваемые импульсными преобразователями систе­мы питания, у некоторых типов ноутбуков ничуть не меньше полей устаревших типов мониторов с ЭЛТ. Кроме того, вслед­ствие размещения клавиатуры в едином блоке с процессором портативный компьютер находится намного ближе к пользова­телю, чем стационарный, а уровень электромагнитного поля, как мы уже говорили, усиливается по мере приближения к компь­ютеру.

Полезные советы. Приведем несколько советов, содержащих сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с компьютерами или электромагнитными полями.

1. Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монитора (многие измерения показали, что уровень излуче­ния по бокам и сзади монитора выше, чем спереди), то наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком ме­сте, где те, кто на нем не работают, не оказывались бы сбоку или сзади от монитора.

2. Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенны­ми. Если компьютер не используется, выключите его. Это, может быть, не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности электромаг­нитного поля.

3. Старайтесь сидеть по возможности дальше от экрана компь­ютера, но не в ущерб удобству. Согласно испытаниям, проведен­ным различными исследователями, пользователи, сидевшие по крайней мере в 70 см от экрана, получают минимальную дозу электромагнитного излучения. Рекомендуется при работе за ком­пьютером помещать монитор на расстояние вытянутой руки (руки взрослого с вытянутыми пальцами).

4. Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше нескольких часов в день.