Что надо людям

ТОП-15 продуктов, которые нужно есть каждый день

1. Мясо

Это основной источник белка, который является «строительным материалом» в организме человека. Мясо насыщает организм витаминами группы В, Д и А, а также железом.

В ежедневный рацион следует включить нежирные сорта белого мяса – индейку, курицу, кролика. Периодически можно употреблять телятину. Указанные сорта мяса отличаются низкой калорийностью (около 140 – 150 ккал) и небольшим содержанием жира.

Норма ежедневного употребления мяса зависит от возраста и половой принадлежности:

· Женщинам достаточно съедать 120 – 150 г мяса в сутки, мужчинам – 150 – 180 г.

· Детям до 6 лет – 75 – 100 г продукта, с 10 до 16 лет норма увеличивается до 100 – 120 г.

· Пожилым людям стоит ограничиться порцией в 100 г.

Так как для переваривания мяса потребуется 4 – 6 часов, употреблять его следует на завтрак или обед.

  • Читайте также: 7 продуктов, которые мы едим не в то время, и губим свое здоровье

2. Рыба

Отличный источник белка и полиненасыщенных жирных кислот, а также фосфора. Рыба положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы:

· нейтрализует вредный холестерин,

· нормализует артериальное давление,

· разжижает кровь.

В рацион можно включать как нежирные, так и жирные сорта. Первый вариант поможет худеющим быстрее обрести желаемые формы, второй – обогатит организм питательными веществами.

Калорийность рыбы зависит от ее вида. В 100 г приготовленного продукта нежирных сортов содержится в среднем 100 ккал, тогда как в жирной рыбе – 200 ккал и более.

Польза продукта зависит от способа приготовления. Самой полезной является приготовленная на пару и вяленая рыба, также для сохранения всех полезных свойств ее можно запекать и варить.

В день можно употреблять порядка 100 г продукта. В среднем в неделю необходимо съедать не менее 300 г рыбы.

Поскольку белок, содержащийся в рыбе, переваривается организмом человека за 1,5 – 2 часа, этот продукт можно употреблять на ужин.

3. Яйца

По поводу этого продукта ходит много мифов: ранее ученые утверждали, что в яичном желтке содержится высокая концентрация холестерина. Однако современные специалисты полностью опровергают этот факт.

Ежедневное употребление яиц позволяет восполнить потребности организма в аминокислотах, укрепить здоровье и улучшить работу головного мозга.

Продукт станет отличным дополнением к любой диете – в 100 г содержится всего 155 ккал. Ежедневная норма составляет 1,5 яйца.

  • Читайте также: 9 вещей, которые категорически нельзя делать на голодный желудок

4. Оливковое масло

Натуральный источник витамина Е, который помогает очистить организм от токсинов, замедлить старение организма и сохранить молодость. Оливковое масло положительно влияет на состояние сосудов, улучшает зрение, уменьшает риск развития рака.

Калорийность 100 г оливкового масла – 884 ккал. В день достаточно употреблять до 15 мл продукта.

Так как оливковое масло отличается высокой стоимостью, заменить его можно более доступным подсолнечным маслом, которое также содержит высокую концентрацию витаминов. Однако для получения максимальной пользы следует употреблять нерафинированный продукт холодного отжима.

5. Каши из цельного зерна

Каши должны ежедневно присутствовать в нашем рационе, причем в идеале употреблять их следует дважды в день – утром и на обед, так как они являются источником сложных углеводов, а потому быстро и надолго насыщают организм достаточным количеством энергии.

Цельнозерновые каши помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также снизить массу тела.

Полезны любые крупы – гречневая, овсяная, перловая, бурый рис. Главное – отдавать предпочтение цельному зерну, а не продуктам быстрого приготовления.

Калорийность готовой каши, сваренной на воде, в среднем составляет 100 – 120 ккал. Из расчета на сухой продукт в день можно употреблять около 40 г крупы. Если в Вашем меню каша является главным источником углеводов, норма может быть увеличена в соответствии с индивидуальными потребностями.

  • Читайте также: 10 причин вставать по утрам хотя бы на 1 час раньше

6. Кисломолочные продукты

Включите в свой ежедневный рацион творог, кефир или натуральные йогурты. Эти продукты насытят организм кальцием, а также помогут восстановить кишечную микрофлору, укрепить иммунитет и улучшить работу пищеварительного канала за счет присутствия в их составе полезных бактерий.

Взрослому человеку в день можно выпивать до 500 мл кефира или натурального йогурта. Причем употреблять эти продукты можно в любое время суток, калорийность их составляет порядка 50 ккал.

Норма потребления творога – 200 – 250 г в день, но если Вы придерживаетесь диеты, то норма может быть увеличена до 500 г.

7. Бобовые

Являясь отличным источником растительного белка, бобовые:

· улучшают работу мозга,

· нормализуют кишечную микрофлору,

· предупреждают развитие воспаления,

· способствуют быстрому насыщению и утолению голода, что немаловажно для худеющих.

В ежедневный рацион можно включить блюда из нута, гороха, чечевицы, фасоли.

В день можно употреблять до 50 г сухого продукта. Калорийность бобовых в отварном виде составляет около 100 ккал на 100 г.

  • Читайте также: Что можно и что нельзя есть на голодный желудок

8. Орехи

Грецкие орехи, фундук и миндаль станут отличным вариантом для перекуса на каждый день.

Являясь натуральным источником витаминов Е, А, В и других микроэлементов, орехи:

· повышают мозговую активность,

· улучшают функции сердца и сосудов,

· предупреждают развитие онкологических заболеваний и сахарного диабета,

· улучшают репродуктивные функции.

Однако стоит помнить следующее: орехи обладают высокой калорийностью, в 100 г продукта содержится порядка 650 ккал. Поэтому в день достаточно съедать 6 – 7 ядер орехов.

9. Сухофрукты

Изюм, курага, чернослив – прекрасная альтернатива конфет, выпечки и кондитерских изделий. Они не только обладают сладким вкусом, но и насыщают организм витаминами, помогают очистить клетки от токсинов, укрепить иммунитет, улучшить работу головного мозга и сердца.

Употреблять их можно как в сухом виде, так и использовать для приготовления компотов.

В день допустимо употреблять 50 – 100 г продукта. Худеющим стоит помнить о том, что сухофрукты довольно калорийны (в 100 г содержится порядка 360 ккал).

10. Мед

Этот натуральный продукт укрепляет иммунитет, предупреждает старение, выводит из организма токсины и шлаки.

Мед не только заменит сладости и сахар, но и дополнит любимые десерты.

Для получения пользы в день достаточно съедать по 1 столовой ложке продукта. Пищевая ценность 100 г меда составляет 304 ккал.

Важно! Мед противопоказан людям, у которых присутствует аллергия на продукты пчеловодства.

  • Читайте также: 10 лучших продуктов для очищения организма

11. Листовая зелень

Полезным для организма будет любой ее вид, поскольку в зелени присутствует вещество хлорофилл, необходимое для нормального кровообразования, оздоровления кожи, волос и ногтей.

Включив в ежедневный рацион кресс-салат, рукколу, петрушку, укроп, сельдерей, кинзу и прочие виды зелени, Вы укрепите иммунитет, улучшите работу пищеварительного тракта и других внутренних органов.

Листовая зелень – продукт низкокалорийный и легкоусваиваемый. В 100 г не заправленного салата содержится до 30 ккал. Употреблять можно 2 порции листовой зелени в день.

12. Соль

Соль – это источник натрия, который необходим человеку для:

· полноценного протекания мыслительных процессов,

· обеспечения сократительной активности мышц,

· проведения нервных импульсов,

· нормальной работы сердца.

Однако стоит учитывать, что для получения положительного воздействия на организм достаточно употребления 4 г соли в сутки. А вот избыток соли в рационе может негативно сказаться на состоянии здоровья.

13. Зеленый чай

Нет более полезного напитка, который можно было бы пить ежедневно. Зеленый чай отлично тонизирует, омолаживает, улучшает пищеварение, помогает избавиться от усталости и предупредить развитие раковых процессов в организме.

Также за счет ускорения метаболизма зеленый чай помогает похудеть.

В 100 мл готового напитка без добавок и сахара содержится всего 3 ккал.

Однако врачи и диетологи не рекомендуют выпивать более 750 мл зеленого чая в день, поскольку в нем содержится кофеин, который при чрезмерном употреблении негативно сказывается на работе нервной системы, сердца и опорно-двигательного аппарата.

14. Овощи

В ежедневном рационе должны присутствовать такие овощи:

· Морковь – источник каротина, необходимого для расщепления жиров, а также витамина А, обеспечивающего остроту зрения (калорийность моркови – 32 ккал на 100 г).

  • Томаты – содержат ликопин, который предупреждает развитие рака, инфаркта миокарда. В 100 г продукта всего 20 ккал.
  • Крестоцветные (брокколи, цветная, белокочанная и краснокочанная капуста) – это низкокалорийные источники растительного белка, клетчатки, витамина С и калия.
  • Огурцы – содержат максимум витаминов и минимум калорий, в 100 г овоща всего 13 ккал.
  • Сладкий (или болгарский) перец – насыщает организм витамином С и антиоксидантами, содержит 20 ккал в 100 г.
  • Чеснок – в его составе присутствует вещество аллицин, которое обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, помогает укрепить иммунитет и предупредить простуду.
  • Лук – улучшает мозговую активность, укрепляет иммунитет, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает уровень вредного холестерина в крови.

15. Фрукты и ягоды

Содержат не только витамины, но и являются источником полезных быстрых углеводов. В ежедневном рационе должны присутствовать:

· Яблоки – доступные в любое время года фрукты, которые легко можно взять с собой. Яблоки насыщают организм аскорбиновой кислотой, антиоксидантами и клетчаткой. В 100 г свежего фрукта порядка 55 ккал.

  • Бананы – источник калия и витамина В6, которые обеспечивают полноценную работу сердца, в 100 г банана 89 ккал.
  • Цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты) являются источником природного витамина С, который укрепляет иммунитет и замедляет старение организма. Калорийность цитрусовых составляет 35 – 40 ккал на 100 г.
  • Черника – кладезь всевозможных витаминов. Особенно полезная эта ягода для зрения, причем как в свежем, так и в замороженном виде. В 100 г ягод содержится 44 ккал.

Суточная норма фруктов и ягод составляет 100 – 150 г. Этого достаточно, чтобы восполнить потребность организма в питательных веществах.

Разнообразьте свое меню вышеперечисленными продуктами, чтобы сохранить здоровье и молодость своего организма.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

На нуле: Какой бизнес начать, если нет денег и знаний

Какой бизнес можно начать, если нет большого стартового капитала, а также особых навыков вроде умения снимать и монтировать видео, писать программные коды для мобильных приложений и делать дизайн сайтов? Этот вопрос обсуждают пользователи дискуссионного сервиса Quora, популярного в Кремниевой долине. H&F перевёл наиболее интересные ответы.

Сначала найдите клиентов

Эндрю Бёрнетт-Томсон, IT-консультант
(Великобритания)

Я был в подобной ситуации, правда, мне было немного проще — я умел писать программный код. В свободное время (до работы и после) я писал те программы, которые сейчас продаю онлайн. Вместо того чтобы браться за «удивительную вещь, которую никто никогда не делал», я решил улучшить уже существующий продукт. Могу сказать, что на старте 90% успеха нужно обеспечить своим потом, а 10% — навыками.

Основатель SnapInspect Сэм Оувенс рассказывал, как найти идею и продать её, пока программный продукт ещё не создан. Это потрясающе — посмотрите обязательно. В поисках идеи он, в частности, просматривал сайты о вакансиях, чтобы понять, какие компании нанимают людей во время рецессии. Он спрашивал местных бизнесменов, что они больше всего ненавидят в своей работе, чтобы решить их проблему. Так, он выяснил, что агенты по недвижимости не любят составлять объявления (надо съездить на объект, сфотографировать, вернуться в офис, обработать фото, составить описание и т. д.). Он спросил у них, хотели бы они пользоваться мобильным приложением, которое помогло бы им редактировать фото на месте. Они сказали: да. И даже согласились платить за него. Потом он стал спрашивать, каким они бы хотели видеть это приложение, уточнять детали. И в итоге выпустил востребованный продукт. Если ты делаешь то, что нужно людям, продажи придут. Но часто ты не знаешь, чего они действительно хотят, поэтому сначала нужно найти потребителей продукта, а потом браться за его разработку.

Начните с услуг

Сандип Чаутан, сотрудник Intel (Мичиган)

Начинайте с услуг. Даже не думайте о выпуске продукта — он требует больше денег и времени (проходит от полугода до года с момента внедрения до получения денег). И не надо говорить, что у вас нет никаких навыков: для выгуливания собак должен быть навык, для работы няней — тоже. Не нужно быть технарём, чтобы говорить, что у вас есть специальная квалификация, потому что умение строить отношения с людьми — это тоже навык. С ним можно, например, создать рекрутинговое агентство. Найдите свою сильную сторону — это очень важно. Когда вы её найдёте, то поймёте, какой вид услуг с её помощью вы можете оказывать. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.

Будьте проще

Клейтон Хокенбери, бизнес-тренер

Мой первый бизнес начался с того, что я ходил по разным местам и просил работу. Мне было 10 лет, и я начал подметать тротуары перед магазинами. Я приходил в магазин и предлагал подмести тротуар. В итоге у меня было около восьми точек. Многие лавочники поручали мне и другую работу за дополнительную плату — я, к примеру, мыл машины. Не слишком привлекательный бизнес, но я зарабатывал больше, чем мог потратить.

Мой друг начал чистить дымоходы (тогда он был владельцем магазина). Теперь он зарабатывает $300 000 в год, которые он может потратить на найм людей, которые смыслят в чистке труб больше, чем он. Опять же — это грязная работа, но я был бы готов лишний раз помыться более чем за четверть миллиона долларов!

Можно выйти на улицу и спросить людей, чего они хотят. Можно вырывать сорняки и стричь газоны. Кстати, многие миллиардеры начинали свой бизнес с таких услуг. Один из моих любимых примеров: парень начал с того, что стал рыть эскаватором канавы для прокладки канализационных труб, а отошёл от дел владельцем крупнейшей в штате компании по установке бассейнов.

Учитесь в процессе

Александр Ривал Ронас, директор производителя
игр Balanced Worlds

Мне кажется, что трудно найти идеальную идею для компании, если ты отталкиваешься от мысли «что я могу делать». Вместо этого стоит думать о том, к чему у тебя лежит душа, тогда многие проблемы начинают находить решение. В долгосрочной перспективе это приводит к успеху: ты работаешь, но не чувствуешь себя на работе.

Посмотрите на великих предпринимателей современности. Элон Маск не придумал идею Space Travel, размышляя о том, что он может себе позволить. Он определил, что он хочет делать, и начал работать для реализации своей мечты (кстати, он едва не обанкротился в процессе!).

Моим лучшим образованием было создание своей компании. Так что вы тоже можете попробовать себя, например, в e-commerce. Сайт на WordPress, через который можно принимать платежи, делается бесплатно и без привлечения разработчиков. Местные жители могут предложить что-то, что вы можете продавать. Если вы просто начнёте действовать и вам повезёт, возможно, вы найдёте дело своей жизни.

Готовьтесь к трудностям

Крис Марк, основатель маркетинговой
платформы Spokal

Можно размещать объявления о поиске работы на порталах фрилансеров. Не просите много денег и рвите задницу, чтобы осчастливить своих заказчиков. Беритесь за небольшие проекты, чтобы выполнение одного не занимало сотню часов. Благодаря удачно выполненным заказам ваш рейтинг на сайте будет расти. С ростом репутации можно увеличивать и стоимость услуг. Чтобы получить клиентов вне платформы, начните заводить с ними долгосрочные партнёрские отношения. И это только один путь среди миллиарда возможностей. Сначала вы не создаёте бизнес, а просто находите работу на себя, которая и останется таковой, если вы не сделаете следующий шаг — не начнёте нанимать помощников.

Важно помнить, что вести свой бизнес намного тяжелее, чем кажется. Нужно заранее спросить себя: готовы ли вы переживать трудные времена и бороться? Если вы отступаете перед трудностями, лучше найдите себе работу по найму.

Используйте знакомства

Гил Эйал, предприниматель из Нью-Йорка

Ответ в самом вопросе: если нет денег и специальных навыков, лучше не начинать бизнес вообще. Если у тебя много денег, ты можешь нанять квалифицированного сотрудника. Если у тебя высокая квалификация, ты можешь найти инвестора. Я бы посоветовал найти какое-то дело по душе и изучить его настолько, чтобы стать экспертом в этом вопросе, работая на какого-то знающего человека. Однажды квалификация позволит начать свой бизнес.

Кстати, есть вещи, которые не требуют высокой квалификации и денег, чтобы начать бизнес. Например, можно использовать собственные связи и знакомства.

Станьте веб-дизайнером

Дэвид Сейдман, менеджер по антивирусным
программам в Microsoft

Научитесь программировать, выучите HTML5. Если у вас есть чувство стиля, изучите ещё основы графического дизайна. Это займёт около месяца. Создайте сложный сайт для себя — заодно потренируетесь. Потом станьте фриланс-веб-дизайнером. Стоимость начала такого бизнеса стремится к нулю, если у вас есть компьютер. А спрос на подобные услуги достаточно велик. Кроме того, если у вас есть идея собственного веб-сервиса или сайта, можно воплотить её бесплатно.

Не ищите советов

Стэн Хэйвард, сценарист

Лучше переформулировать вопрос:

1. Какой бизнес лучше начать без квалификации и денег, на которые я куплю ненужные вещи вместе с людьми, которые мне не нравятся, чтобы однажды сказать: «На что я потратил жизнь?»

2. Какой бизнес лучше начать без квалификации и денег, чтобы получать удовольствие, общаться с приятными мне людьми и зарабатывать на жизнь достаточно?

Сделав выбор между этими двумя пунктами, нужно понять, какие для этого есть средства, способности и желания. Если их нет, ничего не получится.

Ресурсами для создания бизнеса могут быть деньги, обаяние, навыки, смекалка, образованность, уверенность, связи, надёжность, друзья, лояльность, привлекательность, местоположение, опыт, мотивация, талант, лидерские качества, логика и т.д.

Но если тебе действительно нужен совет, что делать в жизни, вот он: не обращай внимания на всё вышенаписанное, ты всё равно не сможешь это сделать. Если совет тебе не нужен, просто перечитай, что я написал, и подтверди, что ты это и так знаешь.

Рассуждая о том, что нужно мужчине в женщине, стоит обратить внимание на один нюанс: есть разница между тем, что мужчинам нужно и тем, что их на самом деле «цепляет». Очень часто эти моменты не совпадают и даже противоречат друг другу. Все знают истории — а некоторые даже были их непосредственными участниками — когда мужчина говорил «Я хочу семью, детей, чтобы жена была спокойной и довольной и встречала меня вечером после работы» или версию пожестче «женщина должна слушаться мужа, он глава семьи, тебе не нужно так одеваться, краситься, ты будущая мать» и т.д. Но, если женщине такой подход не интересен и она уходит, то мужчина часто начинает преследовать ее, звонить, поджидать у дома и всячески пытаться вернуть. Казалось бы — зачем, найди себе ту, которая будет соответствовать твоим требованиям, а эту оставь, она тебе не подходит. Но нет, оказывается, нужна именно эта. И из-за пресловутого инстинкта охотника, и потому что тебя отвергли или потому что чувства важнее всяких правил.

У меня был друг, который 12 лет сох по одной девушке. Конечно, у него были отношения и он даже собирался женится, но был вот такой недоступный идеал. Эта девушка не то, чтобы его отвергла, но семья не была для нее в приоритете. Она и сейчас не замужем, хотя обладает очень привлекательной внешностью. Когда я спросила своего друга: «А если бы она ответила тебе взаимностью, ты бы бросил свою невесту?» Он задумался и сказал: «Если бы она мне ответила, это уже была бы не она, не та, которую я полюбил». Получается он годами пытался добиться ее, но и любил именно за то, что она была недоступной в отличие от всех остальных. Точнее за тот образ, который годами сидел в его голове и другого он уже не мог представить. Он так и сказал — она была единственной, кто мне отказал. Хотя секс у них был — отказ заключался в другом, в том, что ей ничего больше не было нужно.

Возвращаясь к тому, что нужно мужчине. Есть поговорка о том, что мужчина хочет видеть женщину «леди в гостиной, кухаркой на кухне и проституткой в постели». Да… А потом ему становится скучно от такого идеала и он идет налево. Есть другая поговорка — все женщины делятся на матерей и шлюх. Ну, как мы знаем, из статей про архетипы, это очень грубое деление. Но в большинстве случаев все же верное — потому что женщины боятся раскрыть в себе другие стороны. Так вот выбор небольшой — либо мужчине нужна мамочка, либо возлюбленная, либо жена-друг. А вообще и то, и другое, и третье и чтобы не заскучать от излишней «хорошести». Среди огромного количества своих знакомых я знаю только одну такую женщину — это бывшая девушка моего мужа) При этом она бывшая, а я настоящая. Опять, как видите, «не клеиться».

Обратимся к моей любимой истории про Генриха VIII и его 6 жен — она очень показательна. Первая его жена была в роли матери, вторая — в роли возлюбленной, третья — снова мать, пятая — возлюбленная, шестая — мать. То есть он искал страсти, женился по страстной любви, потом обжигался и бежал зализывать раны в браке со спокойной женщиной, к которой были спокойные чувства. Потом приходил в себя и снова хотел страстей. В жизни мужчине нужна женщина-мать и возлюбленная в одном флаконе. Функция «матери» заключается в том, что женщина занимается детьми, домом, создает уют, надежный тыл. А вот возлюбленная — это не та, которая хороша в постели и затейлива в сексе. Возлюбленная — та, к которой мужчина испытывает сильные чувства, которые не утихают в благополучном и спокойном браке. Это страсть, повышенный интерес, желание завоевать и обладать. Видите в чем проблема? — с женой такое почти невозможно. Поэтому появляется любовница, которая может дать этот адреналин. И поэтому мужчина обычно к любовнице не уходит — ведь функции матери она выполнить не может.

Мы рассуждаем о том, что нужно мужчине, с женской позиции. Мы говорим — всем мужчинам необходима верная, преданная и нежная женщина, дети, теплый дом. Это правда. Но только одна ее часть. Тогда более умные женщины говорят — мужчине прежде всего нужен секс, да, уют, борщи и дети тоже, но секс первичен. И тоже это только часть правды. Мужчине нужен адреналин. Но он не может жить одним адреналином — это сильные эмоции, это страшно и вносит в жизнь хаос. Поэтому ему нужна женщина, с которой он может «зализать» свои раны после очередного приключения, и нужна женщина для адреналина.

Почему такое «приключение» почти невозможно с женой? Выше написала — женщины этого не понимают, рассуждают о мужских потребностях со своей колокольни, а тягу к адреналину определяют как «значит не любит по-настоящему». Ну да, конечно, любовь это ведь сидеть в тихом теплом болоте и держаться за руки. Пока женщины это не осознают, мужчина всегда будет искать адреналин в другом месте.

Так что же делать? Прежде всего перестать подстраиваться под мужа. Он вам говорит, что ему от вас нужно — уют, заботу, хороший секс и воспитание детей. И вы это делаете. Он гулял от своей прежней жены, поэтому вы тщательно следите за собой, носите привлекательную одежду, держите себя в форме и всегда готовы к сексу. Перестаньте! Никто не ценит покорность и желание угодить. Пошлите его подальше с его пожеланиями! Скажите — да, во мне 10 лишних килограмм и целлюлит на бедрах, плевать я хотела на твое желание, чтобы я изменилась! Меня так устраивает. Надеваете красивое платье с вырезом и идете собирать мужские взгляды. Да, вы рискуете получить большой скандал или что похуже, зато сразу оживите домашнюю рутину. Вспомните, сколько жен делают грудь по просьбе мужей или другие хирургические вмешательства, худеют, выглядят ухоженно, а их все равно не ценят и гуляют от них. Тут вопрос того, как вы это преподносите. Можно, конечно, быть грустной толстухой, которая заедает комплексы — она тоже неинтересна мужу. А можно быть «огненным сопротивленцем» — не буду худеть только потому что тебе так хочется! Не буду сидеть дома,я не клуша, хочу работать! Не буду придерживаться твоих правил — у нас гендерное равноправие! Муж будет крайне возмущен, но зато появится желание приструнить вас. А вы не «приструняетесь». И пока идет эта борьба, ему другой адреналин не нужен. Какая любовница — за женой бы уследить! Это не значит, что вы не будете выполнять свои обязанности жены и матери — помните, что мужчинам хозяйка нужна тоже. И только одним адреналином отношения не вытащишь. У мужа не должно быть поводов быть недовольным вашими обязанностями, его должно нервировать только ваша внешняя непокорность.

Если вы будете просто хорошей женой, вы такой будете и в представлении мужчины. Но «просто хорошие люди» очень часто скучны. Когда мне было года 22, папа однажды спросил, почему у меня нет постоянных отношений. Я сказала — потому что мне скучно, я не хочу быть с парнем, который «просто хороший». Под это определение попадают очень многие — получается, что я могу выбрать первого встречного. Но чувства возникают не таким образом, не на бесцветной хорошести. С «очень плохим» тоже долго не протянешь. Нужно именно такое искусное сочетание «кнута и пряника», когда хороший человек обладает ярко выраженной «перчинкой» и при необходимости может задать жару. А мужчины «эмоциональные наркоманы» в гораздо большей степени, чем женщины. Мы умеем успокаиваться при всех своих переживаниях — им сильно сложнее. Вот и используйте это их слабое место. Поддайте перцу!

Нут бараний

Эта статья — о виде растений. О роде, к которому относится этот вид, см. Нут (род); о других значениях этого слова см. Нут.

Нут бараний

Общий вид плодоносящего растения
Научная классификация
промежуточные ранги

Домен: Эукариоты
Царство: Растения
Подцарство: Зелёные растения
Отдел: Цветковые
Класс: Двудольные
Надпорядок: Rosanae
Порядок: Бобовоцветные
Семейство: Бобовые
Подсемейство: Мотыльковые
Триба: Нутовые (Cicereae Alef., 1859)
Род: Нут
Вид: Нут бараний
Международное научное название

Cicer arietinum L., 1753

Синонимы
  • Cicer album hort.
  • Cicer arientinium L orth. var.
  • Cicer arientinum L orth. var.
  • Cicer arietinum subsp. arietinum
  • Cicer edessanum Bornm.
  • Cicer grossum Salisb.
  • Cicer nigrum hort.
  • Cicer physodes Rchb.
  • Cicer rotundum Alef.
  • Cicer sativum Schkuhr
  • Cicer sintenisii Bornm.
  • Ononis crotalarioides M.E.Jones

Систематика
на Викивидах

Изображения
на Викискладе
ITIS 26537
NCBI 3827
EOL 685208
GRIN t:10535
IPNI 486336-1
TPL ild-4318

Нут бараний, или туре́цкий горо́х (лат. Cicer arietinum) — травянистое растение семейства Бобовые (Fabaceae), зернобобовая культура. Общеупотребительные названия — воложский горох, грецкий горох, бараний горох, нохут.

Семена нута — пищевой продукт, особенно популярный на Ближнем Востоке; основа для приготовления традиционных блюд ближневосточных кухонь — хумуса и фалафеля.

Биологическое описание

Ботаническая иллюстрация из книги П. Тауберта «Natürliche Pflanzenfamilien», том III

Однолетнее растение. Стебель прямостоячий, покрытый железистыми волосками. В высоту достигает 20—70 см.

Листья непарноперистые.

Бобы короткие, вздутые, обычно содержат 1—2 семени (иногда — до 4 семян). Семена напоминают голову барана или совы, имеют бугорчато-шершавую поверхность. Диаметр от 0,5 до 1,5 см. Цвет — от жёлтого до очень тёмного. Масса тысячи семян в зависимости от сорта колеблется между 150 и 300 г.

Самоопыляющееся растение, опыление происходит в фазе закрытого цветка. Иногда происходит перекрёстное опыление.

Биологические особенности

Вегетационный период — 90—110 дней у скороспелых и до 150—220 дней у позднеспелых сортов.

Плоды и семена чёрной разновидности нута; Тулузский музей

Нут — культура теплолюбивая. Прорастание начинается при температуре 3—5 °C, всходы выдерживают кратковременные заморозки до 8—11 °C. Оптимальная температура в период цветения и формирования бобов — 24—28 °C.

Культура длинного дня.

Заболевания

При длительной дождливой погоде задерживается цветение и появляются заболевания аскохитоз и фузариоз.

Значение и применение

История

Нут — одна из наиболее древних бобовых культур: на Ближнем Востоке его начали выращивать более 7 тыс. лет назад. По всей видимости, доместикация произошла в верхнем междуречье Тигра и Ефрата на территории юго-восточной Турции и северо-восточной Сирии, где произрастает дикий предок этого растения — вид Cicer reticulatum. К концу IX века до н. э. люди уже либо культивировали нут за пределами природного ареала, либо запасались его бобами, о чём свидетельствуют археологические находки в неолитических поселениях Телль-эль-Керх (Tell el-Kerkh, X век до н. э.) и Абу-Хурейра (ок. 9500 г до н. э.) на западе Сирии. Среди наиболее ранних мест, где были обнаружены следы употребления в пищу турецкого гороха, стоит также выделить стоянку Чайоню на юго-востоке Турции (7250 — 6600 лет до н. э.). В докерамическом слое Иерихона (примерно 6500 год до н. э) также были обнаружены бобы нута — возможно, принадлежащие близкому, но всё же другому виду — Cicer judaicum.

В Европе наиболее ранние находки следов нута относятся к позднему неолиту: единичные экземпляры этого продукта были обнаружены при раскопках в греческой Фессалии — на стоянках, известных как Отзаки (Otzaki, 5500 год до н. э.) и Димини (Dimini, 3500 год до н. э.). В бронзовом веке пути распространения культуры прослеживаются уже достаточно хорошо, в период с 2800 по 1300 год до н. э. её выращиванием стали заниматься на Крите, в Египте, Израиле, Иордании, Ираке, Пакистане и Индии. В последнем случае нут занял весьма достойное место в национальной кухне, что до открытий в Месопотамии приводило к ошибочному мнению о местном происхождении культуры (в частности, к такому выводу пришёл Николай Вавилов в 1930-е годы).

Наиболее ранним письменным источником, в котором упомянуты бобы нута, следует считать «Илиаду»; во времена жизни Гомера культура была хорошо известна в Греции. Римляне знали несколько сортов нута и варили из него кашу, получившую название «пульс». Его так же употребляли в пищу в сыром и жареном виде — так же, как современные люди употребляют в пищу арахис. В целом, богатый белком нут считался едой для бедных слоёв населения, которые не имели возможности ежедневно употреблять в пищу мясо или рыбу.

Предки Цицерона получили этот когномен, вероятно, по той причине, что кто-то из них обладал носом, по форме напоминающим боб. В начале политической карьеры оратор отказался от совета изменить своё прозвище и предсказал, что его имя когда-нибудь станет более знаменитым и уважаемым, чем имена известных на тот момент политиков Скавра и Катула. Плиний Старший связывал нут с Венерой и полагал, что он заживляет гнойные раны, стимулирует менструацию, является мочегонным средством и помогает лечить камни в почках. Древнеримский медик Гален утверждал, что плоды растения способствуют спермообразованию, при этом более калорийны, чем фасоль, и не приводят к вспучиванию живота.

В начале IX века нашей эры Карл Великий называл его повсеместной культурой. Николас Калпепер в XVII веке считал нут менее «пучным», чем горох, и более питательным. Современные исследователи считают, что нут способствует снижению уровня холестерина в крови.

Использование

Зёрна белого (европейского) и зелёного (индийского) нута

Нут — пищевой продукт, распространённый в странах Западной и Средней Азии, Северной Африки, Северной Америки. Из него готовят закуски хумус и фалафель. Прожаренные бобы именуются леблеби. Нут активно используется в веганской, вегетарианской кухне и в индийской кулинарии. Традиционно употребление нута также в средиземноморском регионе.

Из нута производится нутовая мука, используемая, в частности, в индийской кухне. А например, в итальянской кухне она используется для приготовления лепёшек — фаринат, но объёмы выращивания нута в самой Италии незначительны.

В основном используют в пищу белосеменные сорта. Тепловая обработка происходит значительно дольше, чем для чечевицы и гороха.

Солома и зелёная масса идёт на корм для овец.

Пищевая ценность

Семена нута служат источником цинка, фолиевой кислоты. В семенах нута содержится около 20—30 % белка, 50—60 % углеводов, до 7 % жиров (большей частью полиненасыщенных) и около 12 % других веществ, в том числе незаменимая аминокислота лизин, витамины B1, B6, а также минеральные вещества.

В стеблях и листьях содержится значительное количество щавелевой и яблочной кислот.

Производство

Плоды нута и семена Нутовое поле

Производство нута по годам, тыс. тонн
Страна 1985 1995 2005 2010 2011
Индия 4561 6436 6000 7480 8220
Пакистан 524 559 868 562 496
Турция 400 730 610 531 487
Иран 122 355 310 268 290
Мексика 139 167 240 132 72
Мьянма 138 76 230 441 473
Австралия 36 287 189 602 513
Эфиопия 0 125 135 285 323
США 88 100
Канада 0 1 98 128 91
Сирия 50 54 55

Примечания

  1. Об условности указания класса двудольных в качестве вышестоящего таксона для описываемой в данной статье группы растений см. раздел «Системы APG» статьи «Двудольные».
  2. Sp. Pl. 2: 738, 1753.
  3. 1 2 Название «Нут бараний» и «турецкий горох» — согласно следующему изданию: Шрётер А. И., Панасюк В. А. Словарь названий растений = Dictionary of Plant Names / Межд. союз биол. наук, Нац. к-т биологов России, Всерос. ин-т лек. и ароматич. растений Рос. сельскохоз. академии; Под ред. проф. В. А. Быкова. — Koenigstein: Koeltz Scientific Books, 1999. — С. 186. — 1033 с. — ISBN 3-87429-398-X.
  4. 1 2 ЭСБЕ, 1897.
  5. Анненков, 1878.
  6. 1 2 Singh et al., 2013, p. 82.
  7. 1 2 Pratap & Kumar, 2011, p. 23.
  8. Singh et al., 2013, p. 81, 82.
  9. 1 2 Varshney et al., 2018, p. 7.
  10. По данным FAOSTAT за 2013 год. Посевная площадь растёт, начиная с 1961 года, когда она составляла 8,6 млн га
  11. 1 2 Varshney et al., 2018, p. 6.
  12. По данным FAOSTAT за 2015 год
  13. 1 2 Varshney et al., 2018, p. 8.
  14. Усреднённые данные FAOSTAT за 2004—2013 годы
  15. Moore et al., 2008, p. 171.
  16. Tanno & Willcox, 2006.
  17. Yadav et al., 2007, p. 1.
  18. 1 2 Ladizinsky, 1998, p. 174.
  19. Yadav et al., 2007, p. 3.
  20. Yadav et al., 2007, p. 3—4.
  21. Wright, 2001, p. 108.
  22. Гомер. Песнь тринадцатая // Илиада = Ιλιάς / Пер. Н. И. Гнедича. Строка 589
  23. Yadav et al., 2007, p. 5.
  24. Parasecoli, 2004, p. 58.
  25. 1 2 3 Cumo, 2015, p. 262.
  26. Matz, 2001, p. 80.
  27. Pliny the Edler, 2015.
  28. Capitulare de villis
  29. ICARDA Cook Book Архивировано 18 июля 2012 года.
  30. Pittaway JK, Robertson IK, Ball MJ. Chickpeas may influence fatty acid and fiber intake in an ad libitum diet, leading to small improvements in serum lipid profile and glycemic control. J Am Diet Assoc. 2008 Jun;108(6):1009-13.
  31. Vegsoc.org Архивировано 6 июля 2010 года., «zinc», retrieved 31 January 2008
  32. Vegsoc.org Архивировано 6 июля 2010 года., «Protein», retrieved 31 January 2008
  33. FAOSTAT

> Литература

Что сейчас нужно людям из материального, кроме домов, машин и денег?

Фрэнк Сайдботтом 🤐 2287 3 года назад Никто и ни при каких обстоятельствах не может скрывать факты агрессии РФ против Украины: https://goo.gl/DwLAoJ

Пройдитесь по своей квартире или дому и посмотрите, что есть у вас. Вот это в разной степени и нужно людям.
Если у вас свой дом, пройдитесь по прилегающему участку. Все, что там находится, тоже в разной степени нужно людям.
В первую очередь всё зависит от уровня доходов людей.
Товары могут быть разной ценовой категории и для людей с разными доходами.
Пища. Крупы, зелень, морепродукты, мясная продукция, молочная продукция, чаи, кофе, специи, травы, соль, сахар, консервированные продукты..
Кухонная утварь. Кастрюли, сковородки, тарелки, ножи, вилки, открывалки, противни, разделочные доски, миски, вешалки для посуды, венчики, лопатки, заварники, чайники, чашки..
Кухонные электроприборы. Вытяжки, блендеры, соковыжималки, микроволновки, электропечи, варочные поверхности..
Кухонная и не только мебель. Шкафы, столы, стулья, диваны, полки..
Инструменты. Молотки, гвоздодеры, дрели, лобзики, измерительная техника, пилы, отвертки, секаторы..
Одежда. Обувь, носки, штаны, футболки, шапки, куртки..
Приборы для регуляции климата в помещении. Кондиционеры, вентиляторы, воздухонагреватели, увлажнители воздуха..
Химическая продукция. Шампуни, мыло, стиральные порошки, пятновыводители, косметика..
Бытовые электроприборы. Стиральные машины, сушилки, холодильники, пылесосы, утюги, телевизоры, компьютеры..
Гаджеты. Смартфоны, умные часы, фитнес-трекеры..
Садовая техника. Топоры, бензопилы, газонокосилки, культиваторы, дождеватели, совки, лопаты, грабли..
Если чего-то из этого нет, или в этом списке чего-либо нет, то всегда можно посмотреть, что продается в магазинах и онлайн-магазинах.
Там же легко можно увидеть популярность товаров.

Выбор дела. Что нужно людям сейчас?

Что нужно людям
Деньги деньги деньги…
Практически всё связано с ними.
Деньги не могут являться целью жизни.
Деньги — это возможности, средства для получения чего либо.
Вывод прост – чем больше денег у тебя есть, тем больше возможностей ты имеешь.
Видимо отсюда и второе имя денег – средства.
Средства для достижения желаемого…
Деньги нужно зарабатывать.
Варианты кража, отбирание, мошенничество вне рассмотрения.(Надеюсь не поменяю свое мнение насчет этого)
Зарабатывают люди разными способами.
Самый простой — Работать на кого то, в уже существующем предприятии.
Тут как правило малая-средняя з\п (реже-хорошая), требуется большая отдача от работника, график составляет не работник, да и начальство бывает не адекватное в разной степени.
Зато пришел-отработал-ушел. Многих устраивает.
Ответственности меньше в разы, инициатива во многих случаях не требуется.
Куда более сложный и интересный – Работать на себя.
Тут всё серьезнее. Способов и возможностей много.
Но — упорство инициатива трудолюбие обязательны. (помним поговорку «Под лежачий камень вода не течет»)
Можно
1. Производить товар
2. Перепродавать товар
3. Оказывать услуги
4. Комбинации вышенаписанного
Тут желательно (а вообще нужно) знать состояния рынка города-региона-страны-континента в плане спроса-предложения товаров и услуг, покупательской способности.
Кое что о рекламе, что эффективнее, как лучше захватывать свою аудиторию (реклама направленная на опр. аудиторию своим языком выражаясь)
Возможно что то еще.
Регистрацию ЧП, ООО их подвидов переименовок и ведение бухгалтерии не рассматриваю, это и так понятно что нужно.
Синенькое читаем по желанию…
Производить товар.
Тут нужно делать то, что будет востребовано + отсутствие конкуренции + адекватные цена/качество.
Перепродавать товар.
Как правило, нужны востребованность, хорошие цена/качество и конкурентоспособность.
Тут должна быть либо наценка минимум, либо отсутствие конкуренции.
Даже если конкуренция изначально отсутствует, а товар ходовой – раньше или позже конкуренция появится, это вопрос времени. Ведь в месте закупки продадут и мне и другим с одинаково большим желанием.
Так что специфический момент.
Либо единственный дилер чего либо, либо бизнес временный(тоже вариант в принципе)
Оказывать услуги.
Цена. Качество. Конкуренция.
Так вот!
Что необходимо людям? За что они готовы-будут платить? В принципе в этой теме я делаю ставку на большинство.
Это значит что товары-услуги для большинства населения.
Думаю актуально составить список необходимых предметов-услуг по приоритету(необходимости)
Сам я еще не начал составлять, но буду думать в ближайшее время над этим.
Предлагаю составлять этот список вместе.
Начну конечно же первый.
Первостепенные сверху.
Продукты питания (самые ходовые хлеб соль вода мясо яйца спиртные напитки картошка… это нужно уточнять обдумывать.)
Вода, питьевая вода.
Автозаправки.
Гигиена-фармакология.
ПК, периферия и аксессуары (люди покупают пользуются обслуживают постоянно, это уже как туалетная бумага)
Праздничные товары, сюда думаю можно внести, шарики, сувениры, тортики… В городах от десятков тысяч людей, до сотен тысяч и более, а дней в году чуть более 360 сами понимаем что ниша тоже серьезная.
Канцтовары(какая бухгалтерия без бланков,бумаг и прочего)
Сфера автообслуживания (СТО, шиномонтажки… машин все больше не смотря не кризис)
Далее дополняем.
Конечно же вышенаписанным можно не только торговать(перепродавать), но и производить, устанавливать, обслуживать и т.д.
Очень широко можно на все это смотреть.
Текст написан мною, публикуется впервые на этом форуме. Прошу прощения если много «воды».Мысли записывал почти на ходу…
Думаю тема будет интересна толковым людям.
Какое мнение вообще возникает при просмотре данной темы?
С Ув.

​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет

Вы знаете, что имеете неплохие шансы дожить до 100 лет и встретить вековой юбилей в ясном уме? А статистика такова, что продолжительность жизни людей неуклонно растет, и долгожителей, разменявших вторую сотню лет, на нашей планете с каждым годом становится все больше. И вы вполне можете оказаться в их числе, если совсем чуть-чуть поможете природе. А именно будете ежедневно делать эти простые вещи.

1. Вставайте в 5 утра.

Ладно, зимой можно в 6. Человеческий организм запрограммирован пробуждаться вместе с солнцем, и именно с утра у него максимальная продуктивность. Не упускайте возможность встретить новый день и переделать гору дел без спешки и помех. И помните, что пересыпание вредно не менее, чем недосыпание.

2. Ложитесь в 21.00.

Полноценный отдых — одна из основ долголетия. Один час крепкого сна до полуночи приравнивается к двум часам в объятиях Морфея после нее. Такой сон лучше восстанавливает силы и идеально согласуется с биоритмами организма, поэтому на следующий день вы будете бодрым и отдохнувшим. И в прекрасном настроении проснетесь в 5 утра.

3. Соблюдайте режим дня.

Если работать, принимать пищу и отдыхать каждый день в одно и то же время, то организм привыкает к существующему распорядку, успевает подготовиться к смене деятельности и функционирует четко и без стрессов. Поэтому при соблюдении режима дня у вас повышается работоспособность, вы все успеваете и не устаете.

4. Пейте чистую воду.

Вода — источник жизни. Именно она растворяет витамины и минералы и доносит их до клеток организма, а также выводит из них шлаки и токсины. Также она поддерживает здоровье кожи и снижает риск возникновения различных заболеваний. Чтобы организм функционировал как швейцарские часы, необходимо выпивать около двух литров чистой воды в день. Наиболее полезной считается талая вода.

5. Ешьте свежие овощи и фрукты.

В дарах природы содержатся витамины и минералы, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. К сожалению, эти полезные вещества разрушаются во время приготовления пищи, поэтому предпочтение нужно отдавать свежим овощам и фруктам. К тому же, они очень вкусные и без всяких кулинарных изысков.

6. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай — уникальный напиток, который замедляет процесс старения. Кроме того, он содержит массу полезных веществ, обуславливающих его чудодейственные свойства: укрепление иммунитета, уничтожение вирусов и бактерий, снижение отечности, нормализация уровня сахара в крови и восстановление нервной системы.

7. Мойте руки перед едой.

А также после еды, возвращения с прогулки, взаимодействия с деньгами, посещения туалета и, конечно, при видимом их загрязнении. Эта простая процедура убережет вас от таких неприятных заболеваний, как желтуха, дизентерия и сальмонеллез, а также значительно снизит риск умереть от поноса или респираторного заболевания.

8. Делайте влажную уборку.

Эта нехитрая процедура позволяет избавиться от грязи, пылевых клещей, вирусов и бактерий, а в холодное время года еще и увлажнить воздух в натопленном помещении. Влажная уборка — отличное средство профилактики аллергии и туберкулеза.

9. Регулярно проветривайте помещение.

Свежий воздух насыщен отрицательно заряженными ионами, которые увеличивают нашу работоспособность, вызывают прилив сил и улучшают настроение. А спертый воздух, помимо головных болей и упадка сил, способен вызвать даже интоксикацию и нарушить работу внутренних органов. Поэтому обязательно обеспечьте приток свежего воздуха в помещение, где вы находитесь.

10. Ходите пешком.

Ходьба — идеальное упражнение, которое тренирует все группы мышц, доступно людям с разным уровнем физической подготовки и не требует специальной экипировки или оборудования. Ежедневно нужно проходить не менее пяти километров, в идеале — по лесу или парку, дыша свежим воздухом, но можно и по квартире, раскрыв настежь окна.

11. Закаляйтесь.

Холодная вода повышает выносливость организма, а также благотворно влияет на работоспособность и улучшает настроение. Закаленные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и реже страдают от повышенного артериального давления. Еще одно полезное свойство закаливания — нормализация обмена веществ.

12. Принимайте контрастный душ.

Чередование холодной и горячей воды во время водных процедур отлично ликвидирует застойные явления и тренирует сосуды, улучшая кровоток. Кроме того, такие процедуры благоприятно действуют на кожу, через которую выводятся шлаки и токсины, а сама кожа становится более упругой и выглядит моложе. Некоторые врачи считают контрастные обливания действенным способом профилактики раковых заболеваний.

13. Ходите босиком.

На наших стопах находятся биологически активные точки, соответствующие всем внутренним органам. Хождение босиком активизирует эти точки, благодаря чему достигается благотворное влияние на весь организм. Идеальные поверхности для прогулок босыми ногами — галька, песок, дерево и росистая трава, а вот линолеум и камень для оздоровительных целей не подходят.

14. Загорайте.

Солнце — это мощнейшая природная «батарейка», которая поддерживает жизнь на Земле. Чтобы дожить до 100 лет, нужно регулярно подзаряжаться у светила. Воздействие солнечных лучей убивает вредные микроорганизмы, избавляет от кожных болезней и прогоняет депрессию. Главное здесь — соблюдать меру, полчаса солнечных ванн в день вполне достаточно для достижения оздоровительного эффекта.

15. Чистите зубы.

Исследованиями доказано, что неправильный уход за полостью рта способен отгрызть от века вашей жизни целый десяток лет. Чтобы этого не случилось, утром и вечером вооружайтесь зубной щеткой и чистите зубы, препятствуя размножению нескольких сотен видов микроорганизмов, живущих во рту. Также регулярно пользуйтесь зубной нитью, чтобы остатки пищи и зубной налет не скапливались в труднодоступных местах.

16. Следите за осанкой.

Здоровый позвоночник не только формирует красивую фигуру, но и обеспечивает поддержку и правильное функционирование внутренних органов. Эталонная осанка также увеличивает объем легких и позволяет дышать полной грудью, активизирует работу мозга и повышает настроение. Не сутультесь!

17. Тренируйте мозг.

Именно мозг осуществляет работу и взаимодействие всех органов и систем вашего организма, поэтому от него во многом зависит, сколько вы проживете. Чтобы он не умер раньше времени, постоянно нагружайте его работой: производите в уме математические действия, запоминайте адреса и телефоны, учите понравившиеся стихи.

18. Узнавайте новое.

Читайте книги, учите иностранные языки, получайте еще одно образование. Каждый ваш день должен быть отмечен каким-то открытием, новым знанием, о котором вы раньше и понятия не имели. Чем больше вы знаете, тем больше вам хочется узнать, а, значит, будет стимул дольше жить, чтобы ежедневно получать новые знания.

19. Занимайтесь творчеством.

Врачи давно заметили, что люди, увлеченные каким-либо творческим процессом, живут дольше. Кроме того, они реже страдают от депрессии, не имеют проблемы лишнего веса и позитивно смотрят на жизнь. Известно, что на кончиках пальцев расположены важные акупунктурные точки, регулярное воздействие на которые во время творческого процесса способно улучшить кровообращение и даже избавить от локальных болей.

20. Улыбайтесь.

Согласно статистике, оптимисты болею реже и живут дольше, чем хмурые и всем недовольные люди. Удивительно, но улыбка укрепляет мышцы пресса, снижает уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. И, конечно, поднимает настроение и провоцирует выделение в кровь «гормонов счастья».

21. Общайтесь с позитивными людьми.

Общаясь со счастливыми и успешными людьми, мы словно заряжаемся их положительной энергией и чувствуем в себе силы достичь всех поставленных целей, в том числе и дожить до 100 лет. И, наоборот, избегайте негативно настроенных личностей, они могут помешать вам добиться успеха.

22. Работайте.

Среди долгожителей немало людей, которые работали чуть ли не до векового юбилея. Общественно-полезная деятельность и осознание собственной нужности как ничто другое продлевают жизнь. При этом не важно, работаете ли вы на производстве, развиваете собственное дело или трудитесь волонтером в благотворительном фонде — главное, чтобы посыпаясь утром, вы знали, что вас ждет большое и важное Дело.

23. Уделяйте внимание родным и близким.

Среди долгожителей очень мало одиноких и замкнутых людей, а вот большие счастливые семьи — не редкость. Если у вас пока нет семьи, задумайтесь о ее создании, а при ее наличии старайтесь больше времени проводить с самыми близкими людьми. И пусть ваша семья растет год от года.

24. Делайте что-то приятное для себя.

Долгожданная обновка, романтическое путешествие или изящный комплимент, сказанный своему отражению в зеркале — неважно, что это будет, главное — чтобы ваше настроение улучшилось, а душа запела. Ведь вы лучше всего знаете, чего вам сейчас хочется, и способны порадовать себя не только сегодня, но и все последующие до векового юбилея годы.

25. Любите.

Любовь — лучший эликсир молодости и проверенное средство против старения. Любите, будьте любимы и живите долго!

Вам также может понравиться

Об авторе admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *